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久坐不用腦易患抑鬱 專家建議閱讀和運動

(本報綜合報道)澳洲科學家發現,做太多久坐而被動的行為──包括看電視,增加患抑鬱症風險。

墨爾本Baker心臟與糖尿病研究所的研究發現,精神上被動、長時間坐下的行為,會增加抑鬱症風險;但精神上活躍但久坐的行為,例如閱讀或在辦公室工作,則可避免患抑鬱症。

研究所的體育活動實驗室主管David Dunstan今日表示,減少看電視等的久坐被動行為,可能有助減低澳洲人未來患有抑鬱症的風險,「就心理健康而言,我們坐下時使用腦袋似乎是重要的。」

澳洲成年人每日大約坐下9個小時。坐得太久帶來的身心風險,可以由做運動來抵銷。

研究人員表示,還需要做更多研究以確認久坐行為與抑鬱症之間的關係。該研究所亦建議,要做更多研究以確定哪種久坐行為會增加抑鬱風險,以及基因在其中的角色。

34歲墨爾本人Joanna Thorne在少年時代確診抑鬱後,有人建議她閱讀。她說,通常在睡前最焦慮,但閱讀有助她專注,「有說:『用它(腦袋)或者失去它』,所以我定期閱讀,保持思維清晰和刺激想像力。」
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