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如何使骨髓健康?

最新研究:跑步使骨骼健康年輕

【大紀元2018年03月28日訊】(大紀元渥太華記者林妲編譯報導)渥太華醫院Dr. Guy Trudel、Dr. Adnan Sheikh以及澳大利亞墨爾本迪肯大學Dr. Daniel Belavy在他們共同完成的一項研究中首次發現,跑步不僅保持身形,而且有助脊柱的健康和年輕。


此次研究對象為101位年齡在25到35歲之間的男女性。他們中有長跑運動員、慢跑愛好者、自行車手和不喜運動的宅男宅女。

研究人員對測試者脊柱的不同部位和骨髓中脂肪含量進行測試後發現,與騎車人和不喜運動者相比,跑步者骨骼中脂肪含量更低,他們的骨髓也比其他測試者更年輕。

跑步對骨骼產生的重複性震動,就像對細胞的“電擊”,而這種電擊刺激會將它們轉化為骨骼細胞,而缺少了這樣的“震動”,它們就會變成脂肪細胞在骨髓中堆積。

騎車人的骨骼沒被重複震動,他們骨髓中的脂肪含量與不運動的人相同。

儘管研究表明跑步有益於骨骼健康,但許多人發現跑步對他們的關節有傷害。

凡事都有兩面性,有利有弊,制定適當的運動計劃並獲得相應的技術指導會幫助大家減少活動傷。
骨髓分為紅骨髓與黃骨髓。胎兒與嬰幼兒的骨髓都是紅骨髓,大約在5歲時,骨髓腔中出現脂肪組織,即黃骨髓。紅骨髓造血功能活躍,而黃骨髓只保留著造血的潛力。黃骨髓隨年齡增長而逐漸增多,成人時期,紅黃骨髓約各占一半;在需要的時候,紅骨髓的比例會大幅提高。
黃骨髓

黃骨髓:含大量脂肪組織。沒有直接造血的功能。6歲前後,長骨骨髓腔內的紅骨髓逐漸轉化為黃骨髓,只存在於成人長骨骨幹的骨髓腔內。
在患某種貧血症時,黃骨髓可重新轉化為具有造血功能的紅骨髓。

人出生時,全身骨髓腔內充滿紅骨髓,隨著年齡增長,骨髓中脂肪細胞增多,相當部分紅骨髓被黃骨髓取代,最後幾乎只有扁平骨鬆質骨中有紅骨髓。此種變化可能是由於成人不需全部骨髓腔造血,部分骨髓腔造血已足夠補充所需血細胞。當機體嚴重缺血時,部分黃骨髓可轉變為紅骨髓,重新恢復造血的能力。  

造血幹細胞是能自我更新、有較強分化發育和再生能力、可以產生各種類型血細胞的始祖細胞。造血幹細胞來源於紅骨髓,可以經血流遷移到外周血液循環中,不會因獻血和捐獻造血幹細胞而損壞造血功能。

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捐血能清潔骨髓嗎?
腰椎隨著年齡的增長造血功能不斷下降,其骨髓成分也不斷變化,紅骨髓減少,黃骨髓增多,MRI的信號也隨之改變, 不同年齡期及不同性別各有特點。另外許多疾病也影響椎體的信號,因此了解和掌握腰椎正常的信號變化情況,對疾病的診斷和鑑別診斷有著十分重要的意義。
正常腰椎骨髓MRI信號變化的基礎:
骨髓是人體最重要的造血器官,其依據自身需要產生紅細胞、白細胞和血小板,以滿足機體對氧、免疫和抗凝的需要。骨髓封閉於髓腔內,呈海綿狀或膠凍狀,主要成分有血管、神經、造血細胞、 脂肪組織、骨小樑和結締組織。骨髓分為紅骨髓和黃骨髓兩種,紅骨髓有約40 %的水、40 %的脂肪及20 %的蛋白質構成,並富含樹枝狀靜脈竇系統血管網;黃骨髓有約15 %的水、 80 %的脂肪和5 %的蛋白質,其中有分支稀少的毛細管狀薄壁小靜脈血管網。
骨髓的成分並不恒定,正常情況下隨年齡增長紅骨髓逐漸減少,黃骨髓逐漸增多。胎兒的骨髓幾乎都是紅骨髓,其生理轉化過程從出生開始,且逐漸發展。全身性骨髓轉換模式主要見於管狀骨,一般認為25 歲達到成人性骨髓分佈狀態。局部性骨髓轉換模式主要見於中軸骨,並具有長期性和漸進性的特點,有隨著年齡的增長逐漸明顯的趨勢。但也有人認為脊柱的骨髓轉換7 歲左右從椎體中央開始。另外骨髓轉換還與性別、 生活習慣等有關,例如生育期的女性由於生理性月經的激素變化的不斷刺激,轉換比較緩慢,運動、 抽煙等也有一定的影響。到70 歲時脊柱紅骨髓仍剩50 % ,椎體內保持一定量的紅骨髓, 而椎弓及附件則絕大部分為黃骨髓。骨髓內的脂肪細胞在其造血機能下降時體積增大、 數量增多。脂肪組織在T1WI 上呈明顯的高信號,脂肪細胞的含量多少決定著MRI 的信號強度, 因此隨著年齡的變化,骨髓內的脂肪信號不斷改變,MRI 信號也各不相同,尤其在T1WI上。
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