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矽是什麼營養素?

均衡補充營養素抗老不二法門

矽是什麼營養素?
近年來研究發現,骨質疏鬆、指甲斷裂、頭髮脫落、皺紋增加,往往都與新陳代謝以及結締組織的老化有關。結締組織是人體的主要結構,相較於現代人缺什麼補什麼的觀念,全方面的均衡補充營養素,才是抗老不二法門。

「指甲怎麼又裂了?」子晴是一名上班族,最近常發現自己的指甲斷裂,同時也伴隨嚴重的掉髮,不只如此,習慣熬夜喝咖啡的她,每到經期來的時候,腰部的酸痛感也讓她難以忍受。北安聯合診所副院長羅仕雋醫師表示,這樣的問題顯現出新陳代謝失調及微量元素缺乏的警訊,醫師通常會建議多攝取鈣、鐵、鋅等微量元素。然而,根據國外近年來的研究顯示,除了鈣、鐵、鋅等營養素外,還有一種很重要的元素──「矽」(Silicon)也要補充。

諾貝爾化學獎得主阿道夫‧布特南(Adolf Butenant)曾指出:「二氧化矽是人體不可或缺的營養素,必須不斷透過食物補充,只補充鈣防止骨骼疏鬆症是不正確的,因為沒有二氧化矽,身體就無法將鈣質吸收及利用,為了讓受傷的骨骼再礦化,建議每日應攝取足夠的二氧化矽。」

事實上,植物和動物體內都含有程度不等的矽,許多動植物甚至會有額外的二氧化矽骨架,這些生物死亡後,其二氧化矽殼留存下來,形成了讓土壤肥沃的矽藻土。

矽與全身息息相關
由於矽占人體總含量僅<1%,一直以來不被受重視,直到1972年,美國的矽酸專家Edith Muriel Carlisle發現矽對於人體的重要性,說明如果無法從食物或飲水中獲取足夠的矽,就會造成疾病的發生。而這些疾病與人體的結締組織、免疫系統、骨骼與關節,甚至是皮膚、頭髮及指甲等,都有非常緊密的關聯。

許多人也許會抱持疑問,食用二氧化矽難道不會危害人體的健康嗎?美國FDA研究指出,截至目前的實驗,綜合急性毒性、慢性毒性、亞慢性毒性、致癌性和生殖發育毒性試驗結果,並未發現食用二氧化矽造成人體危害的相關報告。

只有正矽酸,人體才能吸收
目前科學研究尚未完全了解「矽」在人體新陳代謝中扮演的角色,但許多實驗發現,幾乎所有食物中矽化合物的型態,都是屬於很少或幾乎無法被人體吸收的鏈聚合物,只有一種特別的二氧化矽水合物──可溶性正矽酸(OSA)才能通過細胞膜,被人體吸收。然而,可溶性正矽酸相當不穩定,會迅速與其他物質結合成聚合物,造成取用不易。

淨化水質讓正矽酸消失
該如何攝取到可溶性矽酸呢?科學家發現,地殼中的岩石在經過層層壓力下,會將二氧化矽水解至雨水中,形成可被人體吸收的可溶性矽酸,再經由匯聚形成泉水、地下水或井水,便成為人類攝取可溶性矽酸的最佳來源。這也是為什麼古代羅馬人會藉由飲用泉水及井水來改善健康,其中的關鍵就在於水源中含有可溶性正矽酸。

然而,現今社會淨化水質的方式,會使可溶性矽酸消失無蹤,因為水質被過度淨化後,食物鏈中含有的可溶性矽酸只會越來越少,這也是許多科學家推論為什麼現代人文明病越來越多的原因。
有鑑於此,許多歐美科學家紛紛投入如何穩定可溶性矽酸的研究中,經過多年努力,目前已開發出能讓可溶性矽酸保持穩定的方法,使其不會轉換成不具生物活性、無法被吸收的矽聚合物,且非常容易被人體吸收。

搭配營養元素,為健康加分
整形外科林敬鈞醫師也表示,矽可以讓我們的皮膚、頭髮和指甲達到最完善的狀態,實驗證實每日固定食用正矽酸的受試者,其皮膚皺紋、皺紋深度都有逐漸改善的狀況,皮膚彈性也逐漸增加。當攝取矽營養素時,建議同時搭配以下的元素,以增加營養素的吸收,更能達到健康的目的。
過量的矽會對人體造成傷害,肺部吸入過量的矽會導致肺部矽化,尿液中含矽過高容易產生尿結石。含矽食物 (芝麻、種子、蘆筍、無花果、橄欖、竹筍)動物性食物:帶皮的肉類。
植物性食物:穀類、胚芽、燕麥、小麥、啤酒、深色蔬菜。
骨質疏鬆低齡化,天天補鈣也沒用?專家說因為你補少了這個

英國King's College及St Thomas Hospital的專家在一項研究中指出,年輕男女想保有一身健壯骨胳的最佳方法之一就是:每天喝杯啤酒。



啤酒中富含一種一直被我們所忽略的元素「矽」, 以往醫學界太過於強調鈣,對於矽對於骨胳的重要性, 最近才獲得重視。

研究人員最近證明,矽能刺激攸關骨胳強健及柔軟度的膠原之形成。他們在與哈佛大學及美國塔夫茲大學共同研究後發現,男性及停經前女性的矽攝取量,與骨質密度(密度低會導致骨質疏鬆和容易骨折)間有重要及正面的關聯性。研究針對一千兩百多名男性及一千五百名女性的骨盤及脊椎骨骨質密度進行測量,並就他們所攝取矽含量之間的關係加以分析,

發現人體所攝取的矽含量跟骨胳的強健有直接關聯。


而矽是植物(尤其是大麥及小麥等穀類)從土壤中所吸收礦物質之一,啤酒是現代人飲食當中含矽最豐富來源之一, 每天喝啤酒, 正可以提供大量天然來源的矽元素,

對於骨胳健康非常地有幫助。
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