其實什麼營養或元素，會患上抑鬱症？ @Talk+ GPT
抑鬱症是一种复杂的心理和生理疾病，其发病与多种因素有关。虽然单一的营养素或元素不会直接导致抑鬱症，但它们的缺乏或不足可能会增加患抑鬱症的风险。
以下是一些可能与抑鬱症有关的营养素或元素：
1. Omega-3多不饱和脂肪酸：Omega-3脂肪酸可以促进大脑的神经传输，有助于减轻抑鬱症的症状。这些脂肪酸主要存在于鲑鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽、芝麻和南瓜籽等食物中。
2. 维生素D：维生素D可以减轻季节性抑鬱症的症状，促进大脑的神经传输。我们可以从阳光和食物（如蘑菇、鱼类和鱼肝油）中获取维生素D。
3. 维生素B族：B族维生素对于调节神经系统功能，以及抑制焦虑和抑郁症状非常重要。如维生素B6、B9（叶酸）和B12等，主要存在于动物性蛋白和豆类、全麦食品等食物中。
4. 矿物质：某些矿物质，像铁、镁和锌，对于大脑功能和心理健康非常重要。例如短时间内过低的铁质值可以导致疲劳、贫血等，增加患抑鬱症的风险。
总体而言，通过均衡饮食、规律性的睡眠、适度的运动、精神紧张释放等方式，可以帮助我们维持身体健康和心理健康，降低患上抑鬱症的风险。 |
