鎂

鎂缺乏會使胰島素無法將葡萄糖從血中傳送到細胞內，導致血糖濃度 ...

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Dalvm發表於 2021-9-2 07:13 | 只看該作者

鎂：血液癌症中被忽視的電解質？Blood Reviews
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鎂是重要的元素，在調節細胞生長，分裂和分化中具有重要作用。文獻中越來越多的證據表明低鎂血症與全因死亡率之間存在關聯。此外，流行病學研究表明，飲食中鎂含量低會增加罹患癌症的風險，從而突出了其在血液學和腫瘤學領域的重要性。在實體惡性腫瘤中，低鎂血症在診斷時預示更差的預後。然而，對低鎂血症和血液癌症患者的預後知之甚少。淋巴瘤更具體。低鎂血症與愛潑斯坦巴爾病毒的病毒載量較高有關，愛潑斯坦巴爾病毒與多种血液系統惡性腫瘤有關。鎂在免疫系統中的作用已在對罕見的原發性免疫缺陷症（稱為XMEN疾病）（患有鎂缺陷的X連鎖免疫缺陷症，愛潑斯坦-巴爾病毒（EBV）感染和瘤形成性疾病）的患者的研究中得到進一步闡明。這些患者的這種突變導致受損的T 在這篇綜述中，我們討論了鎂作為電解質的重要性，當前的測量技術以及與血液癌的病因和預後有關的已知數據。目的是利用這些數據來激發更多高質量且功能強大的研究，以進一步研究鎂在預防癌症和改善惡性腫瘤並發鎂缺乏症患者的結局中的作用。

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Dalvm發表於 2021-9-2 07:14 | 只看該作者

Cell：百年謎團終破解！細胞中的鎂離子激活劑竟是乳酸
鎂離子
乳酸
內質網
線粒體
ATP
Mrs2
來源：本站原創2020-10-17 07:08

2020年10月17日訊/生物谷BIOON/---在一項新的研究中，來自美國德克薩斯大學健康科學中心的研究人員解開了一個存在了100年之久的謎團：是什麼激活了細胞中的鎂離子。這一發現有望成為未來開發治療心血管疾病、糖尿病等代謝性疾病的新型藥物的跳板。相關研究結果近期發表在Cell期刊上，論文標題為“Lactate Elicits ER-Mitochondr
2020年10月17日訊/ 這一發現有望成為未來開發治療心血管疾病、相關研究結果近期發表在Cell期刊上，論文標題為“Lactate Elicits ER-Mitochondrial Mg2+ Dynamics to Integrate Cellular Metabolism”。

圖片來自Cell, 2020, doi:10.1016/j.cell.2020.08.049。

這些研究人員說，細胞中鎂離子的激活劑是一種稱為乳酸的代謝物。在劇烈運動時和在包括心髒病、論文通訊作者、德克薩斯大學健康科學中心心髒病學教授Madesh Muniswamy博士說，“就像燈的開關一樣，乳酸是一種激活鎂離子的信號。在乳酸信號存在下，鎂離子從稱為內質網的細胞器中衝出。” 這些發電廠產生ATP。ATP是細胞中的能量貨幣，為身體的所有過程提供能量。論文共同作者、德克薩斯大學健康科學中心醫學系主席W.Brian Reeves博士說，“我們認為這個路徑對健康至關重要。如果鎂運送路徑出現問題，那麼損害就會隨之而來，比如在2型論文共同第一作者、Muniswamy實驗室博士後研究員Karthik Ramachandran博士說，從那時起，鈣離子研究領域得到了巨大的發展，而鎂離子的激活劑仍然是一個謎。論文共同作者、Muniswamy實驗室研究生Travis Madaris說，“作為實驗室的一名學生，這一發現令人興奮，這是因為它為我在這個實驗室發表多篇論文鋪平了道路，而且最重要的是，它可以引導在未來取得許多改善人類健康的發現。”

和子癇前期。但為了取得更進一步的進展，我們需要了解體內鎂離子的動態。有了這一發現，我們相信我們已經奠定了科學界所需要的支柱之一。”（生物谷Bioon.com）

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Dalvm發表於 2021-9-2 07:19 | 只看該作者

身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況！一張表告訴你補鎂吃什麼
朱育嫻整理 2020/03/09 18:41
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比起維他命或鈣質，「鎂」這個營養素對人體的重要性一般人比較陌生。其實，根據衛生福利部調查，國人從飲食中攝取的礦物質，以鈣的不足狀況最為嚴重，其次就是鎂！如何讓自己更「鎂」麗？

延伸閱讀：胡蘿蔔吃多會「維生素Ａ中毒」？另有主因！營養師曝缺維生素Ａ的後果

身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況！一張表告訴你補鎂吃什麼
示意圖／TVBS

國人普遍「鎂」中不足
根據民國102年至105年衛生福利部委託學者所進行的國民營養調查顯示，國人普遍「鎂」不足，調查發現，低於國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議攝取量的族群，男性以13～18歲差距較大（僅達67%～71%），19～44歲也僅達80%；女性則從13～44歲都較缺乏，僅達參考攝取量的6成至7成。

特別的是，正常成年人一般一天鎂的攝取量在200～300mg/d時，鎂的平均吸收率約30～50%，且鎂的吸收率與攝取量成反比，鎂在攝取量低時（7～36 mg/d），吸收率可高達70%，而在高鎂攝取時（960～1000 mg/d），吸收率則會降低至12%。

飲食中鎂的吸收，會受其他飲食影響，例如若飲食中有胺基酸、乳糖等成分，會促進鎂吸收，但若攝取過多的磷、鋅、脂肪酸、草酸、植酸和膳食纖維等，則會降低鎂的吸收。

此外，腎臟是維持鎂體內恆定及排泄的主要器官，因此，隨著老化或是有慢性腎病變，鎂在腸道的吸收率會降低。但當飲食中的鎂攝取量很低時，腎臟對鎂的再吸收能力會增加，以維持體內鎂的平衡。

延伸閱讀：「腎虛」小便知道！泡沫多、尿不乾淨…10種排尿情形要注意

鈣與鎂相輔相成
「鎂」也是人體不能缺乏的巨量礦物質，鎂跟鈣一樣，都是維持正常骨骼生長所必需的營養素，鎂的含量若足夠，則能有效的調節鈣，維持神經肌肉正常功能，兩者具有相輔相成的作用。

人體內的「鎂」總含量約25公克，約50～60%的鎂存在於骨骼、牙齒中，其他則存在肌肉與軟組織內。透過抽血可得知血清中鎂的濃度，正常約0.78～1.11mmol/L（1.8～2.3mg/dL）（各醫院標準略有不同），低於此一數值有可能就是「低血鎂症」。

延伸閱讀：體內維生素Ｃ不足，血管彈性會下降！2種食物會破壞維生素Ｃ

慢性病與鎂有關糖尿病人較常有「低血鎂」問題
許多研究已證實，有些慢性疾病與低血鎂有關，例如高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆及情緒障礙，如焦慮、憂鬱等。根據一份「台灣地區老人營養健康狀況調查1999─2000」之「老年人鎂營養狀況」報告中顯示，血鎂為最低分位者（低於0.863mmol/L），罹患糖尿病的風險為最高分位者（高於0.946mmol/L）的3.25倍，其中男性為5.27倍、女性為2.66倍。

過去也有研究指出，約四分之一的糖尿病患者有低血鎂的狀況。若能補充鎂，便能改善第二型糖尿病患或老年人胰島素抗性的葡萄糖耐受量，提高葡萄糖耐受力。另外，缺鎂的糖尿病患，其血小板凝集性也會增高，其心血管疾病的風險隨之增加，而發生血栓性併發症的風險也增加。

延伸閱讀：「糖友茶」能有效穩定血糖值、根治糖尿病？別信！這5招才能有效控糖

身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況！一張表告訴你補鎂吃什麼
示意圖／TVBS

缺乏鎂會增加心血管疾病風險
鎂與健康關係的研究，始於居住在非洲南部的「班圖族人（Bantu）」，該民族沒有人罹患過動脈硬化症，這引起科學家的好奇進而研究，發現該族對「鎂」的攝取量遠超過其他民族。

鎂具有可抑制血小板凝集的功能，因此若缺乏，可能增加心血管疾病風險。不僅如此，缺鎂也會增加體內慢性發炎，與許多慢性病的發生有關聯性，特別是心血管疾病的死亡率。曾有研究顯示，飲用硬水的人，因水中鈣、鎂含量相對比較高，心血管疾病的死亡率較低，是故，血鎂濃度正常，則發生動脈粥狀硬化症風險較低。

延伸閱讀：心臟最愛這個運動！「養心紓壓功」疏通心包經、甩疲倦

均衡飲食不缺鎂多吃含葉綠素蔬菜
事實上，從均衡飲食中就能攝取到足夠的鎂，國健署調查顯示國人有缺鎂情況，可能是飲食不夠均衡，例如蔬菜水果吃的太少所致。由於葉綠素的組成成分之一就是鎂，所以舉凡富含葉綠素的蔬菜，包括菠菜、莧菜、甘藍菜等，以及胚芽、全穀類的麩皮、核果類、種籽類及香蕉，都有豐富的鎂。

若要增加鎂的攝取量，建議以雜糧五穀、蔬菜、堅果與水果為主。只要掌握均衡飲食原則，或是多攝取一些上述含鎂高的食物，便能獲得足夠的鎂，並不需要額外補充鎂的保健食品。鎂若攝取過多，會隨尿液自然排出，不會停留在體內。

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