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太極養生

人需要做運動,才能維持身體功能運作良好.所以培養做運動的習慣,身體會因應運動的需要,消耗更多熱量,提高新陳代謝。

一個機器如果荒廢不常開動,很快便會壞掉. 但同樣地,如果機器不停運作沒有作息,便會過勞而提早老化.

因此做運動的人,也不要時常做太多的劇烈運動,曾聽說過,那些時常鍛鍊身體十分努力的運動員,也會很短命的.

提高新陳代謝,是提高速度把身體老化的細胞,轉換成新的建康的細胞,那的確看來會使人看來容易保持年青.  只是每一次的細胞更新,更新了的細胞裡的DNA 端粒會受損,每次細胞更新端粒會愈來愈短.端粒的壽命有研究指會影響到人的壽命.  運動過量,使新陳代謝過快,人的壽命當然也會去得快.

太極能使人長壽的原因,是因為緩慢的動作,人的身體仍有活動運動的同時,也不會因太劇烈的運作使新陳代謝過快.

人的細胞就像一粒電池,使用過度電池就會更快地使用完.

太極養生的秘訣,可能是使到人的細胞壽命更加的長,減緩細胞老化的速度,這樣就能減慢需要更新細胞的需要,端粒保留久些,人的壽命就能延年益壽了.
心跳越快,壽命越短?你不知道的心臟真相!
2017-10-31 由 新生命幹細胞 發表于健康

心跳與壽命息息相關。台灣衛生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授溫啟邦,研究了近200萬份體檢資料發現:除去吸菸、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素,健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右,超過70次/分鐘屬於偏快,心跳每多1次,平均壽命就可能減少4個月。心跳70~89次/分鐘的人,平均減壽3年6個月;90~99次/分鐘,減壽8年;超過100次/分鐘,可能會縮短13年壽命。




這次研究首度證實,心率快是造成壽命縮短的重要因素。人類一生總心跳約為25億次,比起心跳60次/分鐘的人,90次/分鐘的人20年里會多跳3億下,心臟負荷更大,這很可能就是減壽的原因。

這一規律在動物界也得到了印證。有研究發現,哺乳動物一生的心跳總數基本上相同,約為7.3億次,心跳越快,相對壽命越短。舉例來說,小鼠心跳約500次/分鐘,平均壽命僅3年;貓、狗的心跳約100次/分鐘,平均壽命10幾年;鯨魚的心跳約15~20次/分鐘,就可活到80歲以上。

當然,長期心率過慢也不好,會導致心臟「泵」血不足,引發人體缺氧、缺血,嚴重者可能猝死,甚至死於睡夢中。因此,如果心跳小於50次/分鐘,就要去醫院做詳細檢查。




基因、生活作息、飲食習慣、身體是否經常處於急性或慢性發炎狀態,都可能影響心率。好消息是,只要心率還沒快到疾病的程度,就不需要恐慌和治療,通過運動可以扭轉這一劣勢。溫啟邦研究發現,心跳80~89次/分鐘的人中,經常運動的比不運動的平均多活5年。

健康心率的5級標準

A級心率:55—66次/分鐘;

B級心率:67—73次/分鐘;

C級心率:74—79次/分鐘;

D級心率:80—87次/分鐘;

E級心率:≥88次/分鐘。

心率健康從A級到E級遞減,A級最健康,也是推薦健康人群最好要達到的級別,而E級則是最危險的心率。

大量臨床觀察證實,如果患者的心率達標,不僅能大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發生,還能有效提高患者的生活質量。




4招讓心跳乖乖「聽話」

控飲食:每餐不宜過飽,少食多餐,少喝濃咖啡、濃茶。戒菸戒酒,定時排便。在飲食合理的前提下,多吃些乳製品、堅果等富含鉀、鈣、鎂的食物。

多運動:堅持輕度體力活動或有氧運動,如散步、打太極拳、做氣功等。

防感冒:體溫每升高1攝氏度,心率每分鐘會增加8~10次,很可能誘發心律失常。因此,心臟病患者尤其需要預防感冒、防止發燒。

睡眠足:因飯後迷走神經趨向興奮,抑制心跳,可能使緩慢性心律失常者發生意外事故,因此,飯後不宜立即就寢。另外,還需保持充足的睡眠,不過度勞累。

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網絡

◎ 本文版權歸新生命幹細胞所有,侵權必究

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