什麼食物能生津
1、西瓜:味甘、性涼,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。
2、烏梅:酸甘,性平,生津去火,醒脾開胃,能改善糖尿病引起的口渴咽干,緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振,也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克,每日一次代茶飲,治療慢性咽炎療效不錯。
3、蓮藕:既可當水果,又可當蔬菜,生吃、熟食兩相宜。生藕性寒,甘涼入胃、心,可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩,適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等,還可中和熱毒,治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。
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4、桃子:味甘酸、性溫,有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。
5、苦瓜:味苦,性寒,具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩,還有消油膩、清心開胃的效果。
6、銀耳:味甘、性平,有滋陰生津,潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯,對於胃腸津液不足的大便秘結、燥熱傷肺的乾咳無痰、婦女陰血虧虛導致的月經不調等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素,長期服用可以排毒潤膚,防日曬皮炎和黃褐斑。
7、紫菜:性味甘咸、寒,有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。
8、蜂蜜: 《本草綱目》說蜂蜜「和營衛,潤臟腑,通三焦,調脾胃」,蜂蜜良好的滋陰生津功能,可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀,表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。
生津對身體有什麼好處?
生津,直白點說,就是口腔中分泌唾液。口中生津一來可以解渴舒順,還可以滋潤自己的生命,對身體益處多多,故而在我國傳統養生中,唾液就有延壽漿的美譽。健康和生命力旺盛的人,口腔唾液都很充足。時時感到口乾舌燥,喉頭緊鎖,身體必定是出了問題有了毛病。
當然,從廣義來說,津液並不僅僅只唾液,還包括淚液、胃液、腸液等,是人體正常生命活動的基礎,也是人體正常生理活動的一種產物。津液的生成輸步和排泄是一複雜過程。津液源於飲食通過胃的消化,脾的輸步,肺的宣降至體表和膀胱。腎是主持全身水液代謝的重要臟器,升清降濁。此外津液為陰,有賴陽氣固攝和推動。
如何生津養生?
首先健脾胃促消化生津液之源:多吃些山楂,山藥(可煮可做湯),麥芽等。
滋陰血以促津液生和防津枯血燥:吃枸杞子,大棗,阿膠棗,天冬,麥門冬。
補氣以固攝津液:可用黃芪,黨參,山藥等。
生津潤燥:宜食梨,蜂蜜等。忌食辛辣生痰的食物,如:辣椒、海鮮、燒烤等。 |