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Dalvm 發表於 2019-5-30 08:50

真相:免疫力太强不见得是好事!

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真相:免疫力太强不见得是好事!

10 个月前

癌细胞很可怕,没有人不怕它。实际上,人体的免疫系统与癌细胞的的对抗,每分每秒都在进行中。为了保护人体的健康,免疫细胞尽全力的在清除包括癌细胞、细菌、病毒在内的有害物质。


虽然我们拥有免疫系统,但是还是会发烧、感冒,而有时也会患癌。


一、免疫力太强也是病





免疫系统并不是越强越好,免疫细胞往往具有攻击性,而有的时候,如果免疫系统太强,就会攻击自身的健康的细胞,从而产生自身免疫疾病,比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等。


免疫系统并不是越强越好,有的人经常不发烧不感冒还是会患癌,所以,最重要还是保持平衡。


二、平衡体内免疫系统是关键


体弱多病,还有癌症治疗后康复期需要增强体质的人,切记5条,并且一定要照做!


01、维持肠道菌群平衡

大概有70%的免疫细胞都分布在肠道内,而维持益生菌的含量,对于提高免疫系统的战斗力则至关重要。


建议多吃一些富含益生菌的食物,比如奶酪、酪乳、酸奶等,这些食物都可以补充益生菌。


(补充:脆弱拟杆菌BF839是保证人体免疫功能正常最重要的菌种之一,人体中自体菌BF839的菌占比超过32%,才能保证机体免疫功能正常。)





02、定期肠道清洁,和便秘说拜拜

癌症患者尤其需要食物来补充营养,那么食物的消化又需要肠道消化分解作用。我们的肠道每天都在将这些食物里含有的毒素分解、过滤。


时间久了,肠道会产生毒素的堆积,因此,对肠道需要像对待自己心爱的房间一样,需要定期地打扫。


在日常生活中可以多喝一些水,也应该多吃蔬菜水果,特别是熟香蕉,是清理肠道的一个很棒的选择。





03、及时释放压力,不做小怨妇!

当人的身体和精神压力超过了我们可以承受的“负荷”后,免疫系统就面临着崩溃的危险,试验证明,人的压力过大时,免疫力会急剧下降,最后导致免疫系统崩溃,让身体出现问题。


所以要找到有效的方法来缓解自己的压力,让免疫系统保持平衡,让自己的身体保持健康。


压力是永远都不可能避免的,但是我们可以想一些适合自己的方法,将压力减弱,比如冥想、运动、看电影、逛街和吃健康的食物等等。





04、适量补碘

碘是一种神奇的元素,可以促进人体的免疫系统的健康。碘可以促进甲状腺的健康,而甲状腺控制人体的新陈代谢,跟人体的免疫系统直接相关。所以碘对人体也是不可或缺的。


在一些碘缺乏的地区,例如中国的西部地区;在饮食中使用碘盐就足够身体所需了。





三、保持良好的生活习惯,为免疫系统加持


(1) 想要体内免疫系统平衡,应该怎么做?

研究证明,持之以恒的体育锻炼,可以增强人体免疫功能。


人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。


温馨提示:运动一定要科学、适量,最好有专业人士的指导,过度运动会让身体处于过度疲劳状态,对人体抵抗力带来负面影响。





(2) 如何通过健康生活提高免疫力?

如果没有充足的睡眠,我们的免疫系统会受到非常大的影响,而且更容易受到有害微生物的侵害。


所以我们需要保持一个充足的睡眠,不仅能缓解压力,还能改善你的免疫系统,也有助于降低转移复发的风险哦。


研究证实,睡眠还是提高机体的免疫功能一个重要项目,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。





不过,不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。


1、睡前一小时远离电子产品。


2、洗个热水澡,泡个热水脚,早睡早起,给身体一个最规律的作息时间,养成一个好的生物钟。


3、晚饭不要吃太饱,尽量不吃夜宵,可选择易消化的粥进食。





4、补充芝宁多糖,改善神经-内分泌-免疫系统紊乱,达到减少熬夜,改善睡眠的效果。


5、睡前不要剧烈运动,避免神经中枢兴奋。


6、创造良好的睡眠环境,让周围保持安静,可以适当听一些轻音乐,有助于睡眠。


7、每一天都应该有一个好的心情,不要总是怨天尤人,积极向上的心态去面对人生。





(3) 适当按摩够提高免疫力。

按摩可以使淋巴管疏通,使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇,皮质醇是使免疫力下降的主要凶手。


另外,按摩还可以消除疲劳与紧张,使身体放松,减少压力荷尔蒙。


(4) 警惕:滥用抗生素会破坏自身的免疫系统

长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,会降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。所以,抗生素一定要在医生指导下使用,不要擅自滥用抗生素,避免出现不必要的副作用。





总结来说,对于免疫力,我们应该让它保持在一个平衡的状态,不能让其太强或太弱,通过维持好的生活习惯,让身体处于一个最佳的状态,这样,出现一些小病菌的时候,免疫系统可以自己清除。

编辑于 2018-07-31

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